|
|
|
|
"Дорожка здоровья" |
|
Использование «Дорожки здоровья» для профилактики и коррекции плоскостопия
Создание полноценной физкультурно-оздоровительной среды предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующего укреплению мышц стопы и голени. На территории нашего детского сада оборудована «Дорожка здоровья», которая предусматривает применение специальных профилактических упражнений для стоп. Хождение по дорожке будет способствовать укреплению мышц, связок и суставов, стимулирует активные точки и зоны, расположенные на стопе, и является прекрасным средством профилактики и коррекции плоскостопия.
П е с о к
Пл ос ки е ка мн и
П е с о к
Д е р е в я н н ы й с п и
л
П е с о к
К а п с у л ы
о т к и
н д о р о в
П е с о к
К а ш т а н ы
П е с о к
Г о л ы ш и
П е с о к
Де ре вя нн ый
мо ст ик
Пе со к
Ли но ле ум
Пе со к
М ел ки е
пр ед ме ты
Пе со к
Ки рп ич
Пе со к
Д е р е в я н н ы е п е н е ч к
и
П е с о к
П л а с т м а с с о в ы е
к к
р ы ш к
и
Ходить по дорожке здоровья дети должны 3-4 раза, босиком.
Рекомендую начинать хождение с трех лет.
Массаж маленьких волшебников. Упражнения для мелкой моторики рук Дозировка: для детей 3-5 лет – 3-5 раз; для детей 5-6 лет – 6-8 раз; для детей 6-7 лет – 8-9 раз.
Примерный комплекс упражнений для пальцев рук. 1. ИП – о.с., руки перед собой, согнуты в локтях. Силовое сгибание, разгибание пальцев. 2. ИП – то же. Соединить поочередно пальцы и надавливать ими друг на друга в очередности 1-1, 1-2, 1-3, 1-4, 1-5, 2-1, 2-2, 2-3, 2-4, 2-5 и т.д. 3.ИП – о.с., руки в стороны, ладонями вверх. Поочередно сгибаем пальцы рук начиная с мизинца (как веер), разгибает в обратном порядке. 4. ИП – о.с., руки согнуты в локтях перед собой. Сильно скользить ладонью о ладонь. 5. Упражнение на расслабление. ИП – стоя. Опустить руки, встряхнуть кистями вправо, влево. 6. ИП как №1. Сгибаем пальцы рук (упруго) 2,3, 4, 5. Повторить в быстром темпе.7. ИП то же. Отвести в стороны мизинец и большой палец. 8. ИП – о.с., ладони параллельно. Соединить пальцы и надавливать. 9. ИП – о.с., ладони соединить. Повороты рук направо, налево.
Игровой самомассаж для ступни и пальцев ног Пальчики на ножках, как на ладошках, Я их смело покручу и шагать научу. Выкручивание правой рукой левого пальчика и наоборот. Разведу вперед-назад Один пальчик тянут руками от себя, другой на себя. И сожму руками. Сжимание ладонями пальцев ног. Здравствуйте, пальчики! Гномики лесные, Здравствуйте, пальчики, игрушки заводные. |
|
|
|
| | |
Персональный сайт инструктора по физической культуре